站好马步后,看看自己是否做到了横平竖直.横平也包括脚要平,不能外撇里抠;两大腿要平,蹲姿不要过高或过低;两肩要平,不能一高一低;头顶要平,不能前俯后仰.竖直包括脚尖和膝盖要垂直;腰背要挺直,脖颈要自然竖直.马步正确的姿势站好后,应该感到舒适,挺拔,劲力饱满.如果感到有些别扭,那就应该检查一下毛病出在哪儿.检查应该从下向上进行.因为许多上身的毛病是受"根"的影响形成的.

       首先查两脚间的距离,从脚内侧量起是否相当于本人的三脚长,具体量法是,左脚站定,右脚外展,脚跟贴靠左脚内侧成丁字形,而后以右脚尖顶端碾地,脚掌脚跟抬起内旋180度下落,再后又用脚跟底端为轴,脚掌,脚跟抬起外旋180度下落,便良出了三脚的距离,可在脚尖处做一记号,右脚内侧贴靠这个记号而落就行了.

        其次感觉一下两脚是否平均的承担体重.脚的内侧,外侧,脚跟,脚掌,脚趾受力要均匀,不要偏重于某个部位,否则偏重于脚跟易后仰,偏重于脚趾易前栽,偏重于内侧或外侧也会引起周身不适的连锁反应.

        最后照顾一下脚尖与膝盖的垂直,两膝与两胯的横平.腰要挺拔,但不要僵直.下颌微微后收,是颈项直竖,头部自然的向上提顶.记住并做到了上述内容,马步就能正确的完成了.

还是看不明白
请师兄下次手把手教我`吧```